Fitness
Moledo
STARK, STABIL & SCHMERZFREI!

Fitness / Functional Training

Wir bringen dir in Moledo mehr als nur den Wassersport bei! Mit unseren Übungen helfen wir dir, dass du auf dem Brett eine gute Figur machst. Also mach dich locker, relax die Muskeln und probiere einfach mal was Neues! Mit dem Meer vor der Haustüre ist dir die Entspannung sicher. Einatmen und genießen – das Büro in der Ferne vergessen, mit dem Kite durch die Luft und dem Surfbrett durch die Wellen. Am Strand, in unserem Garten oder im Wald zeigen wir dir die besten Übungen, damit du im Kopf ganz schnell auf Urlaub schalten kannst. Bewegungen für Torso und Rücken, Arme und Beine und der Wassersport macht noch mehr Spaß. Also dann – Koffer und Kopf auspacken und auf Urlaub schalten. Bei so einer herrlichen Kulisse geht sowieso alles viel leichter. Bereit? Na, dann kann’s ja losgehen!

Mit unseren Übungen hast du mehr Power für den Alltag und lernst eine ideale Verletzungsprophylaxe für den Lieblingssport kennen. Überschüssige Kalorien werden dabei einfach vernichtet und ausgepowert. Strand und Meer sind dabei Balsam für die Seele und der Büroalltag ist schnell vergessen, wenn das Meer rauscht und die Sonne lacht. Mit unserem Functional-Fitness-Training werden die müden Büroknochen nach langen Arbeitstagen wieder richtig gestärkt. Ob bei Rücken- oder Nackenproblemen – mit dem richtigen Training kann dem Schmerz schnell entgegengewirkt werden. So kannst du bei uns im Urlaub endlich richtig entspannen. Mit Übungen zur Balance, Koordination und Stärkung einzelner Muskelpartien kannst du auch zu Hause dem Büroalltag ein wenig entkommen, auch wenn Moledo so fern ist. Wer kann bei einer so schönen Kulisse schon nein sagen? Der Strand in Moledo bringt selbst den größten Sportmuffel schnell auf die Beine. Also: Ausprobieren, mitmachen und wohlfühlen! 

VOR DER SCHÖNSTEN KULISSE: FITNESS AM STRAND

Am Strand in Moledo breiten wir unsere Matten aus und starten das Functional-Fitnesstraining. Wer braucht noch ein Fitnessstudio, wenn er Portugal haben kann? Moledo, Strand und Functional-Fitness – das passt so gut zusammen wie Surfbrett und Meer. Ob Liegestütze, Balanceübungen oder multidynamische Stützen – im Sand wirken die innovativen Übungen von Timo gleichzeitig auf mehrere Muskelgruppen. So werden die Muskelpartien effektiv und koordiniert trainiert. Das Gruppentraining am Strand beweist –Fitness kann auch Spaß machen. Wenn du den Abend in einem Club in Moledo ausklingen lässt, wirst du auch schon den einen oder anderen Muskelkater spüren.

Wer sich mit Functional-Fitness auseinandersetzt, der kommt an einer ausgewogenen Ernährung nicht vorbei. In Workshops lehrt Timo die theoretischen Grundlagen der Ernährung oder referiert zum Thema „Stark, Stabil & Schmerzfrei“. Individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt, werden Training und Vortragsfragen in Portugal aufbereitet, sodass es ein Leichtes ist, die gesunde Ernährung oder das Functional-Fitnesstraining vom Strand in Moledo mit nach Hause zu nehmen. In den eigenen vier Wänden kannst du später die Übungen aus Portugal wiederholen und deinen Ernährungsplan umstellen. Wer also jetzt noch faul am Strand auf seinem Handtuch liegt und die Sonne genießt, der sollte sich schnell aufraffen und mitmachen. Die vielen Übungen fordern deine Konzentration und Koordination, mit Spaß und jede Menge Power bist du am Strand bald dein eigener Functional-Fitness-Experte!

HÖR AUF DEINEN KÖRPER: ERST DAS TRAINING, DANN DAS DEHNEN

Wer neben dem Training noch einmal jede Muskelpartie richtig schön lang strecken möchte, der kann sich für einen Yoga-Kurs anmelden. Die verschiedenen Yoga-Übungen geben dir nach dem Training und dem ganzen Spaß am Strand eine wunderbare Stille und sorgen für den Einklang von Seele und Körper. Zwischen Wellenrauschen und Naturgeräuschen kannst du wunderbar ausspannen und dich nur auf dich konzentrieren. Hör auf dein Inneres und genieße die Ruhe frühmorgens am Strand, wenn der Sand noch ganz unberührt ist. Je nach den Vorlieben und Yoga-Stilen unserer Lehrer nutzen wir für die Yoga-Sessions auch unser Surfhaus, wo wir ganz bewusst ohne größere Ablenkung mit dir praktizieren – wir freuen uns auf dich!

EINZELNE Einheit 16 €

WOCHENPASS Functional Training 6 Einheiten á ca. 1 h. 89 €

Hast Du noch Fragen?

Ruf uns an und wir beraten Dich gerne telefonisch unter:

Für Moledo in Portugal
+49 (0) 157 - 506 224 95

Für Petten in Holland
+49 (0) 151 59025134
+31 (0) 625107281

Allyoucansurf Garantie

Surfen, Kiten, SUP – Bei AllYouCanSurf verschenkst du keine Welle.

Fitness/Functional Training - Fitness Wochenpass
6 Stunden aufgeteilt auf 6 Tage.

Fitness und Functional Training für alle Level. 6 Einheiten (ca. 60 min) während einer Aufenthalts-Woche. Findet mindestens je 1 mal an 6 Tagen der Woche statt. Auch ab 1 Person.

€ 89
Workshop - Training "Stark, stabil & schmerzfrei!"
3-4 Stunden an einem Tag.

Mehr Leistung für Kiter, Surfer und andere Sportler! Überblick über die Gestaltung eines sinvollen Trainings für Sportler mit den Zielen: Schmerzfreiheit, Stabilität, Verletzungsprophylaxe, Fettreduktion und Muskelaufbau.

€ 89
Yoga & Fitness Surfcamp
Unser Yoga & Fitness-Surfcamp für Einsteiger und Fortgeschrittene. Allerdings mit etwas höherem Standard als gewohnt.

7 Nächte zu Gast in unserem Surfhaus, inklusive Frühstück und Surfen, Yoga und Funktional Training. Jeden Tag (6 Tage, außer An- & Abreisetag) eine Einheit Surfkurs á 2 Stunden (im und am Wasser – natürlich zählt hier nicht die Vorbereitung oder der Weg zum Spot), eine Einheit Vinyassa Power-Yoga und eine Einheit Funktional Training im freien von je ca. 60 Minuten. Zusätzlich ist unser AllYouCanSurf Wochenpass für Surfmaterial enthalten, d.h. du kannst auch jederzeit außerhalb des Kurses weiterüben.
Sollten die Wellen mal zu klein sein oder der Atlantik komplett „schlafen“, sorgen wir neben dem Yoga und Fitness Training natürlich für Alternativen wie z.B. Wasserfalltour nach Pincho, SUP-Touren oder Schnupperkurse im Kitesurfen.

Das Frühstück ist für die Bewohner des Surfhaus stark vergünstigt auf 6,50 € pro Tag. Tagsüber verpflegt ihr euch selbst an unserer Station, in den umliegenden Cafés oder der Bäckerei. Abends steht „freestyle“ auf dem Programm...Essen gehen, gemeinsam Kochen, Barbecue im Garten, kleine Events an der Station. Es gibt immer was zu tun – vielleicht auch bis zum Sonnenuntergang auf dem Wasser sein?

Bitte teilt uns mit, ob ihr einen Flughafentransfer ab Flughafen Porto wünscht. Je nach Reisezeit empfiehlt sich aufgrund der günstigen Preise eine Mietwagenbuchung.
 

UNTERKUNFT

SURFHAUS
Ein frei stehendes Haus in gehobenem Standard mit Hof, Garten, Grillplatz, geräumigem Wohnzimmer, großer Küche, 5 Schlafzimmern und 5 Badezimmern. 14 Personen können hier in der Gemeinschaft Surfen, Kiten, Chillen, Feiern und gut Essen.

AKTIVITÄTEN

FITNESS/FUNCTIONAL TRAINING - FITNESS WOCHENPASS
Fitness und Functional Training für alle Level. 6 Einheiten (ca. 60 min) während einer Aufenthalts-Woche. Findet mindestens je 1 mal an 6 Tagen der Woche statt. Auch ab 1 Person.

EVENTWOCHE SURF IM PAKET
Täglicher Surfkurs für jedes Level an 6 Tagen der Woche.

YOGA-WOCHENPASS
Yoga-Kurs für alle Level. 6 Einheiten Yoga (ca. 60 min) während einer Aufenthalts-Woche. Findet mindestens je 1 mal an 6 Tagen der Woche statt. Auch ab 1 Person.

LEISTUNGEN

MATERIALMIETE SURF - 7 TAGE
AYCS Wochenpass. Miete eines SURF-Boards inkl. Leash, Neopren. 

€ 699
Alle unsere Angebote findest du in unserer Preisliste.